כאבי ראש הם אחד הדברים שהכי מקשים על התפקוד. נשים רבות שמגיעות אליי לטיפול מזכירות כאבי ראש תכופים כתלונה משנית – ולעיתים קרובות הם נעלמים לחלוטין עם הטיפול בגב ובצוואר. זה לא מקרי.
שני סוגי כאבי ראש שעיסוי עוזר להם
כאב ראש ממתח (Tension Headache)
הנפוץ ביותר. מקורו בכיווץ שרירי הצוואר, העורף והכתפיים. מרגיש כמו לחץ סביב הראש, לפעמים מאחורי העיניים. עיסוי של הצוואר, העורף והכתפיים הוא הטיפול היעיל ביותר לסוג זה – לעיתים הכאב נעלם כבר במהלך הטיפול.
מיגרנה
מיגרנה היא מצב נוירולוגי ומורכב יותר. עיסוי לא מחליף טיפול רפואי, אבל מחקרים מראים שעיסוי סדיר מפחית תדירות של מיגרנות ואת עוצמתן. הסיבה: הפחתת מתח כרוני שמהווה טריגר עיקרי למיגרנה.
💡 מחקר שפורסם ב-2014 הראה שעיסוי של 45 דקות 3 פעמים בשבוע הפחית תדירות מיגרנות ב-33% תוך חודש.
הקשר בין צוואר לכאב ראש
חלק גדול מכאבי הראש מתחיל בצוואר. שרירי תת-עורפיים (suboccipital muscles) – שרירים קטנים בבסיס הגולגולת – כשהם תפוסים יוצרים כאב שמקרין לראש, לעיתים לעיניים. עיסוי ממוקד באזור זה הוא מה שעוזר הכי הרבה לכאבי ראש ממתח.
מה לצפות מהטיפול?
- שחרור המתח בצוואר ובעורף לרוב מביא להקלה מיידית
- בכאב ראש ממתח – לעיתים קרובות הכאב נעלם במהלך הטיפול
- למיגרנות – נדרשת סדרת טיפולים לפני שרואים הפחתה בתדירות
- חשוב: לא לטפל בגלגלת כשיש מיגרנה פעילה – לחכות שתעבור
מה לעשות בין הטיפולים?
- לשתות הרבה מים – התייבשות היא טריגר נפוץ
- להימנע ממסכים מרובים
- לעשות מתיחות צוואר קצרות כל שעה בעבודה
- לשים לב לשינה – מחסור בשינה מגביר כאבי ראש
